Sauna et hammam : quatre bienfaits
Se prélasser au spa après une longue journée, ça détend et ça prélasse ! Mais passer un moment au chaud peut apporter d’autres bienfaits à l’organisme. Découvrez quatre bonnes raisons de profiter du sauna et du hammam.
La chaleur aide à évacuer les tensions
La température d’un sauna ou d’un hammam est beaucoup plus élevée que la température ambiante : on y avoisine souvent les 50°C. Cette forte chaleur a un effet intéressant sur les muscles, surtout en cas de courbatures, contractures et autres tensions. Elle permet aux tissus de retrouver leur élasticité et donc de se relâcher plus rapidement. Cela se vérifie surtout après le sport : pendant un effort physique, nos muscles subissent des micro-déchirures sans gravité qui peuvent causer de petites douleurs lorsqu’elles se résorbent. C’est ce mécanisme qui cause les fameuses courbatures. La chaleur aide les muscles à se reconstituer pour rapidement et, dans le même temps, réduit l’efficacité des messages nerveux qui transmettent la douleur. En somme, après une séance de sauna ou de hammam, vous êtes plus détendu et vos muscles sont moins endoloris.
La vapeur aide à nettoyer la peau
Le hammam repose sur la production de vapeur et de chaleur, parfois associée à des huiles essentielles. Cette combinaison de chaleur et d’humidité favorise la transpiration cutanée et la dilatation des pores. Ce mécanisme permet à la peau de se nettoyer et d’évacuer toxines et cellules mortes en un temps record. Après votre moment au hammam, passez sous la douche et exfoliez votre peau à l’aide d’une pierre ponce ou d’une éponge. Cette toilette vous permettra de gommer l’épiderme en profondeur et de rendre votre peau plus lisse et éclatante. Une routine particulièrement indiquée si vous avez des points noirs !
La chaleur améliore la circulation sanguine
La température élevée du sauna ou hammam permet aux vaisseaux sanguins de bien se dilater : le sang circule mieux et transmet plus efficacement eau, oxygène et nutriments. Le rythme cardiaque augmente légèrement, ce qui contribue au bon fonctionnement du système cardio-vasculaire. En effet, le sauna stimule votre cœur, et permet d’assouplir vos articulations tout en augmentant leurs souplesses. Le petit conseil revigorant : en sortant de la cabine, pensez à prendre une douche fraîche pour tonifier la circulation !
La vapeur dégage les voies respiratoires
Si vous avez le nez ou la gorge légèrement encombrés, un petit tour au hammam vous fera le plus grand bien, surtout si la vapeur est associée à des huiles essentielles. L’humidité et la chaleur permettent de fluidifier et d’évacuer le mucus et les toxines qui encombrent les voies respiratoires et facilitent la circulation de l’air. Quand vous sortez du hammam, vous respirez mieux. C’est le même mécanisme qui est à l’œuvre lors des inhalations, le fameux remède de grand-mère aux petits rhumes de l’hiver.
Hammam et sauna : les précautions à avoir
En cas de maladie cardiaque, d’angor instable ou d’AVC fréquent, il faudra éviter le sauna ou le hammam. De même, l’hypertension, les infections cutanées, l’insuffisance veineuse ou rénale, la prise de médicaments hypertenseurs ou d’alcool constituent des contre-indications. En cas de doute, demandez conseil à votre médecin-traitant. De manière générale, le sauna et le hammam sont réservés aux personnes en bonne santé. Restez à l’écoute de vos sensations et ne brusquez pas votre corps : si vous avez envie de sortir, sortez immédiatement.
Le sauna et le hammam doivent être fréquentés avec modération, jamais plus de trois fois par semaine. Une séance ne doit pas excéder les 15 minutes et doit être suivie d’une douche tiède ou froide afin de limiter les risques d’hyperthermie. Après la douche, reposez-vous 20 minutes. Vous pouvez éventuellement faire un second passage dans la cabine. Pensez à bien vous sécher et à boire de l’eau avant et après la séance pour éviter la déshydratation.
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