Body neutrality : accepter son corps plutôt que l’aimer à tout prix

“Summer body”, minceur, bronzage, poils, cellulite, beaucoup d’injonctions pèsent sur le corps des hommes et des femmes. Et si, au lieu de se forcer à aimer son corps tel qu’il est, il était plus sain de dédramatiser et d’accepter de ne pas toujours réussir à s’apprécier ?

Du body positive au body neutrality

Le body positive est un mouvement qui a émergé sur les réseaux sociaux et qui consiste à fièrement assumer et aimer rondeurs, rides, poils, cellulite, cicatrices, bref, tout ce qui ne correspond pas aux standards de beauté du moment. Au lieu de chercher à changer son corps à tout prix, le body positive vise à trouver de la beauté dans tous les corps : des vergetures laissées par les grossesses aux rides creusées par le temps et les sourires. Seulement, à la longue, ce concept s’est transformé en injonction aussi forte que les diktats de beauté : celle de devoir aimer son corps à tout prix, sans rien y changer. En 2021, ses adeptes ont donc évolué et parlent plus volontiers de body neutrality : adopter un regard neutre mais bienveillant sur son corps, en visant la bonne santé physique et mentale. En somme, si vous avez envie de vous épiler, de mincir ou de recourir à la chirurgie esthétique, faites-le, à condition que ce soit pour votre bien-être et pas pour correspondre aux standards en vigueur.

Le body neutrality prône également une représentation plus naturelle des corps : des vêtements de tous les jours, des positions qui révèlent bourrelets et ventres flasques… Bref, de vrais corps dans toute leur normalité.

Que faire des pensées négatives ?

Aimer son corps à tout prix peut être aussi difficile et anxiogène que le haïr. Nos corps sont faits d’autant de défauts que de qualités : ils nous portent, nous protègent, nous rendent désirables, tout en étant parfois lourds à porter, rugueux ou ridés. Et il est tout à fait humain de passer par des moments où notre apparence nous insupporte. Plutôt que d’enfouir les pensées négatives, le body neutrality nous encourage à les entendre, les accepter, sans pour autant les cultiver. C’est un premier pas essentiel pour prendre soin de soi et changer doucement de regard sur son corps. Vous vous trouvez vieilli, les traits tirés ? Vous en avez le droit. Mais l’êtes-vous vraiment ? Est-ce grave ? Avez-vous besoin de plus de repos, de moments de détente ? Lorsqu’une pensée négative survient, ne la réfrénez pas. Ecoutez-la, comprenez d’où elle vient (humeur, état de santé, fatigue, stress…) et cherchez des solutions, sans pression. Si vous n’en trouvez pas, c’est qu’il n’y a pas de problème !

Regarder son corps avec bienveillance

Car le plus important, ce n’est pas tant que votre corps vous plaise ou plaise aux autres, mais que vous vous y sentiez bien. Entraînez-vous à prendre du recul, à définir les raisons qui vous mènent aux pensées négatives. Aimer son corps est devenu une injonction : autorisez-vous à ne pas l’apprécier, mais gardez un regard bienveillant à son égard. Traumatismes, violences, harcèlement, souvenirs d’enfance ou d’adolescence douloureux… Il y a mille raisons qui font que notre relation à notre corps est complexe et extrêmement personnelle.

Pour réagir aux pensées négatives, listez vos qualités et ce qui vous plaît dans votre personnalité ou votre corps : vos mains, votre bonne humeur, vos pommettes saillantes, la forme de vos yeux… Quant aux parties que vous aimez moins, prenez-en soin ! Vous avez du mal à accepter la peau d’orange et la cellulite sur vos jambes ? Massez-les tous les soirs avec une crème ou une huile de soin. Offrez-vous un soin du corps ou du visage à chaque changement de saison et une belle chevelure argentée chez le coiffeur.

Prendre juste assez de distance avec les diktats de santé

Une fondue ou une pizza à la place d’une salade, et nous voilà prêts à culpabiliser… Car notre corps reflète bien souvent notre état de santé, et on sait que le surpoids, par exemple, est facteur de risque des maladies cardio-vasculaires. Mais pas question de se mettre la pression sous couvert de santé ! Le body neutrality consiste à prendre suffisamment de recul pour ne pas complexer tout en reconnaissant que notre corps mérite attention et soins. Et cela vaut aussi pour notre santé. Le poids et l’apparence évoluent tout au long de la vie ! L’essentiel est de bénéficier d’un suivi médical régulier avec un médecin bienveillant pour s’assurer que votre corps va bien.

Le sport, d’ailleurs, n’est pas qu’une pratique au service de notre santé. Il permet aussi d’améliorer notre rapport à notre corps, de mieux l’écouter et d’améliorer l’estime de soi, sans compter l’impact sur notre santé physique et mentale.

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